KVÍZ: Melyik reggeliválasztó egészségesebb?

Ami egészségesebb ólomkép tojással, kávéval és bagellel Getty Images

Mindannyian szembe kellett néznünk a nap legfontosabb étkezésének döntési veszélyeivel. És mivel egy zillió és egy reggelire való navigálás durva lehet - különösen, ha csak félig ébren vagy, és vársz a sorban egy koffeinjavításra -, átnéztük a jelenetet a helyi kávéházban, étkezőben és deli-ben, hogy reggeleket készítsünk. csak egy kicsit könnyebb. Itt tesztelje tudását a leggyakoribb reggeli választásokról. Néhány válaszunk meglepetést okozhat.



Galéria megtekintése 18Fotók tejeskávé vagy cappuccino Getty Images egy18Tej vs. Cappuccino

A kávézóban vagy, és az étlapot keresed, ami valami kicsit csábítóbb, mint a sima régi ház főzése. Melyikkel menjen?

A legjobb otthoni gyógymód száraz hajra
nyertes cappuccino Getty Images két18Nyertes: Cappuccino!

Rendelje meg azt a kapucsínót. A 12 uncia, alacsony zsírtartalmú cappuccino 2% tejjel nagyjából 90 kalóriát jelent - ugyanekkora tejeskávéért 150 kalóriát kap, és csaknem duplája a zsírnak, mivel ez a tej gyorsan összeadódik! Cappuccinos eszpresszó, tej és párolt hab tejből, amely kiszorítja a további kalóriákat a hagyományosan „hosszabb” tejeskávéból. Rendeljen egy cappuccino-t, hogy a megtakarított kalóriákat másutt költse el. A kisebb hátrány: A kapucsínók alacsonyabb fehérjetartalmúak az alacsony tej / kávé arány miatt. Hozzáadunk egy keményre főttet

tojás vagy kettő vagy egy 1 uncia dió csomag, ha szökésben van.



pogácsa kontra fánk Getty Images 318Pogácsa kontra fánk

Bemész a konferenciaterembe egy reggeli találkozóra, és - meglepetés! - a reggeli a házon van. Egyetlen probléma: Úgy néz ki, mint egy barna folt cukros szénhidrát. Melyiket kéne megragadni?

nyertes fánk Getty Images 418Győztes: Fánk!

Le a fánkon. A fánkok általában szabványos méretűek, míg a pogácsa „minitől”, „tévedésig”, „nagyságig” (enyhén szólva is) változhat. A lehető legokosabb választás érdekében: Kerülje a krémmel töltött, nutellával töltött, kétszer mártott mázas fánkokat - különösen a szezonális ízeket - amelyek mind a telített zsírból és a cukorból felhalmozzák a kalóriákat gyorsan . NAK NEK sima, csokoládé vagy vanília mázas változat gyakran alacsonyabb kalóriatartalmú, mint egy kis méretű pogácsa, bár a telített zsír kalóriáiban nagyrészt megegyeznek (és az olyan rövid kenyerek, mint a pogácsa, általában több nátriumot tartalmaznak, mint a tésztás társaik). De általában kényeztesse magát azzal, akit a legjobban szeret, amikor erre vágyik.

korpás muffin vs. bagel Getty Images 5.18Bran Muffin vs. Bagel

Arra készül, hogy egy egész napot szaladgáljon, és teli reggelire van szüksége, hogy elégedett maradjon ebédig. Rendelsz frissen sült korpás muffint vagy tökéletesen pirított bagelt? Mindkettő olyan jól hangzik!



nyertes bagel Getty Images 6.18Nyertes: Bagel!

A kávé találkozik a bagellel! Bár egyik választás sem ideális (egy New York-i stílusú bagel körülbelül 5-6 szelet szokásos kenyér!), A korpás muffinokat gyakran töltött cukorral az íz fokozása érdekében. Ami a legrosszabb: Az átlagos „alacsony zsírtartalmú” muffin - amely tele lesz tartósítószerekkel (nátrium, egynek!) - arra is szolgál, hogy elfedje azt a tényt, hogy eszel és pokol korpa. Rendelje meg alkalmi bagel, és halmozzon meg jótékony feltétekkel : A rántotta, a zöldségfélék és egy kis félzsíros sajt jóllakik órák .

krémsajt vajjal szemben Getty Images 718Krémsajt vajjal szemben

Most kaptál egy meleg, pirított jót a kedvenc deli-jében, és van egy-egy krémsajt és vaj csomag benne. Pontszám! Melyiket nyissa meg?

4 éves halloween jelmez ötletek
nyertes krémsajt Getty Images 8.18Nyertes: Krémsajt!

A krémsajt a lekvárod. A vajban több a telített zsír (és csaknem duplája a kalóriának!). Figyelem: Rendes, zsíros krémsajt gyakran lecsapott a kenyéren és a bagellen, ezért rendelje meg az oldalán, hogy az adagokat kordában tartsa.

fele és fele kontra kávéfőző Getty Images 9.18Fél és fele kontra kávéfőző

Fontos reggeli találkozón van, és a kávét végre felszolgálják. Nyúl a krémes csomagokért, vagy ráönti azt a felét és felét?

sport ajándék 13 éveseknek
győztes fél és fél Getty Images 10.18Nyertes: Fél és Fél!

Szerelem fent azon a felén és felén. A nem tejszínkrémeket a a ti a feldolgozott összetevők és a természet sajátjai közül, amelyek közül a leginkább a részben hidrogénezett olajok, más néven transzzsírok, amelyek veszélyes hatással vannak az LDL-emelésre és a HDL-szint csökkentésére, növelve ezzel a szívbetegség . A tejszínkészítmény összetevői túlnyomórészt cukrot és részben hidrogénezett olajat tartalmaznak - ezt a kifejezést valószínűleg mindannyian ismerjük mindig a transz-zsírok alattomos, rejtett forrását jelzi (a mesterséges zsír, amely felelős a vér koleszterinszintjének negatív hatásáért).

szalonna vs kolbász Getty Images tizenegy18Szalonna vs kolbász

Szombat van. A menüben mindent szeretne. te megérdemlik az étlapon minden - de tudod, hogy csak egyet rendelhetsz: szalonnát vagy kolbászt. Melyik lesz?

nyertes szalonna Getty Images 12.18Nyertes: Szalonna!

Kényeztesse magát azzal a szalonnával. Míg a tápérték a vágás és az állat típusa szerint változik (a csirke vagy pulyka kolbász jobb választás, mint a sertés kolbász), a szalonna általában a legjobb választás, bármi is. Két szelet szalonna alacsonyabb a telített zsírban és kb. 100 kalóriát tartalmaz, míg a kolbász elérheti a 150-et. Ettől függetlenül ez nem szabad belépő a csíkokba ásni. Magas bevitele


feldolgozott húsok (bármi pácolt, füstölt vagy sózott) összefüggésbe hozták néhány jelentős egészségügyi kockázattal, mint például a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség, ezért a választott hústól függetlenül próbálkozzon más finom étkező oldalakkal (például teljes kiőrlésű pirítóssal, burgonyával és gyümölccsel). . Mentse el a húst arra az esetre, amikor a szalonna vágyakozik igazán slágerek.

sült tojás és rántotta Getty Images 13.18Rántotta vs. sült tojás

Leül egy szép reggelire egy furcsa panzióban - az étlapon minden imádnivalónak tűnik, és lehetősége van rántottát vagy sültet rendelni. Az egészségesebb választás ...

nyertes sült tojás Getty Images 1418Nyertes: Sült tojás!

Sütj fel néhány tojást. A tojás jogszerűen a tökéletes fehérje - 70-90 kalóriát tartalmaz, fehérjével vannak tele, és nagyon gyorsan és egyszerűen felpörgethetők egy csipetnyi mennyiségben.


Az egyetlen dolog, ami átalakítja őket a reggeli szuperételből a villásreggeli kalóriabomba felé: amit hozzáad nak nek őket (ahem, Hollandaise szósz és hellip ). Mivel az összes tojást serpenyőben sütik valamilyen étolajban, nincs különbség a sült és a rántott fajták között, amikor otthon készítjük őket. Ha vacsorázik, vegye figyelembe a tejszínt, amelyet az étkezők és gofriházak rántottájához adhat, hogy növelje a bolyhos tényezőt.


bogyós turmix vagy zöldlé Getty Images tizenöt18Gyümölcs turmix vs. zöld lé

Most dolgoztál ki (kudrám!), Most pedig a szomszédos gyümölcslé körül keresgélsz egy gyümölcsöt és zöldséget. Kéred a bogyós csomagolású turmixot - vagy felugrasz a zöldlé kocsira?

nyertes gyümölcs turmix Getty Images 16.18Nyertes: Gyümölcs turmix!

Egészségére annak a turmixnak. Legyen szó „divatos” (hidegen sajtolt) vagy konzervdobozból vagy dobozból, a gyümölcslevek gyakran „hidegen sajtolt” feldolgozásukat teszik közzé, amely módszer a gyümölcsből a gyümölcslé kivonására a jó dolgok nélkül. Mi marad: csak a cukor és a folyadék - nem az antioxidáns vagy a jóllakottság előnye, amelyet az igazi gyümölcs jelent! A turmixok ezzel szemben kevert formában vannak - Tehát bár egyesek magasabb kalóriatartalmúak lehetnek, mint a levek ellenrészei (fehérjében és rostokban gazdag összetevők, például dióvajas, chia és lenmag, gyümölcs és tej gyakran szerepelnek), sokkal valószínűbb, hogy teltebbé, hosszabb ideig tartanak. Ez azt mondta: A legjobb fogadás az, ha rágás egy igazi reggeli és hellipand megspórolja a pinot ivását vacsoránál!

palacsinta kontra gofri Getty Images 17.18Gofri és palacsinta

Ez az anyja minden villásreggeli választásnak: egy óriási, dicsőséges gofri vagy egy halom finom palacsinta. Valójában fáj a kettő közül való választás, ezért mi elvégezzük a piszkos munkát ...

hogyan készítsünk hálaadó középpontot
nyertes gofri Getty Images 1818Győztes: Gofri!

Gofri. Míg mindkettő ugyanabban az ételcsaládban van (ugyanazokat az összetevőket tartalmazzák - liszt, cukor, tej és tojás), a gofriütők általában magasabbak
vagy zsír, cukor vagy mindkét annak a ropogósságnak a elérése érdekében. Akkor miért teszi ezt jobb választássá? Belga gofri gyakran csak egy fontos gofri formájában szolgálják fel - nem több egymásra rakva! Ne feledje: A telített zsír és cukor legjelentősebb forrása a tipikus süteményes süteményes szószok és szirupok, amelyek annyira dekadenssé teszik őket. Nem számít, mit választasz étkezés közben, gondolj ezekre a süteményekre, mint bármely más típusra: desszertként, nem reggeli!

Következő10 vasban gazdag étel, amelyet meg kell ennie Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban A regisztrált dietetikus, a Northwestern Egyetemen szerzett bachelor fokozatot és a New York-i Egyetem klinikai táplálkozástudományi diplomáját, a londoni Jaclyn „Jackie” London 2014 és 2019 között kezelte a Good Housekeeping táplálkozással kapcsolatos összes tartalmát, tesztelését és értékelését.Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon