35+ egészséges oldalsó étel, amely minden fehérjéhez passzol

egészséges köretek 35 mellékrecept bármilyen étkezéshez Mike Garden

Egy mozgalmas hétköznapon a legtapasztaltabb házi szakács is könnyen gondol a zöldségekre utólag - utólag sült csirke vagy serpenyőben sült lazac . De függetlenül attól, hogy külön időt töltesz-e az előkészítés elsajátításával, vagy egyszerűen csak a mikrohullámú sütőben maradékot zabolázol ( pizza benne van! ), egy friss köret egy gyors vacsorát válhat komolyan emlékezetessé. És nem minden egészséges oldalnak kell megállnia a sült zöldségeknél. Rengeteg szem van, amely sokkal jobbnak érezheti a jobb önnek tálat, hüvelyesek és babok ettől a vacsora meglehetősen kiadós lehet, és emelkedett salátaötletek amelyek miatt a zöldek kinyilatkoztatásnak tűnnek.



A legjobb köretek, amelyek kielégítőek és egészséges támaszkodjon erősen táplálkozási erőművek, amelyek tele vannak rostokkal, segít abban, hogy még elégedettebbnek érezd magad, mindezt miközben a következő étkezésig (vagy távol egy féltett éjféli harapnivalótól ). A sokoldalú kapcsok, mint például a brokkoli és a cukkini, tökéletes lehetőségek rengeteg serpenyőcsepp és mártás áztatásához, a tányér ízeinek házasságához, miközben egy rakás rostot csomagolnak. A finom vágott kapocs, beleértve a paradicsomot, az uborkát és a hagymát, átalakul egy tál zöldet kulináris műalkotássá ami néhány perc alatt összeáll ( természetesen tökéletesen öltözött ).

Ha egy tál rizst szeretne készíteni, ill tészta, amiben jól érezheti magát , próbáljon az ezekben a receptekben szereplő szemekre összpontosítani. Még quinoát, bulgurt vagy farrot is meg akar duplázni teljes kiőrlésű tészta és gluténmentes tészta okos lehetőségek lehetnek. Ezek a kiadós alapok számtalan zöldségfélének adhatnak otthont, amelyekből egyszerűen nem tudunk betelni. Kövesse végig, miközben megosztjuk abszolút kedvenc egészséges köreteinket, amelyek hamarosan új hétköznapi hősévé válnak.



Galéria megtekintése 36Fotók egészséges köretek fehér brokkoli saláta Danielle Occhigrosso Daly 136-bólFehér bab és Broccolini saláta

Imádni fogja, hogy a finom brokkoli ropogós csattanása beleolvad a tökéletesen finom fehér bab krémes profiljába. A citromhéj és a mustár tökéletes zesty dresszingben jön össze felpiszkált lazac mellett (még akkor is, ha éppen friss a serpenyőben!).

Szerezd meg a fehérbab és a brokkoli saláta receptjét »

egészséges köretek örökség paradicsom saláta Danielle Occhigrosso két36-bólÖrökség paradicsom saláta

Ha van szerencséd étkezni hoz friss , egy egyszerű paradicsomsaláta hosszú utat tehet meg - a méz, az olaj és az ecet pedig álmaid 3 perces öltözete. Próbálja ki a cseresznye paradicsom és a tomato du jour váltakozását, ha kívül esik a nyári többletszezonban.



Szerezd meg a Heirloom paradicsomsaláta receptjét »

egészséges köretek citrom kelbimbó saláta Mike Garden 336-bólLemony kelbimbó saláta

100-szor könnyebb enni ezeket a ropogós zöldségeket, ha füstölt mandulával, fényes citrommal és édes áfonyával dobálják őket.

Szerezd meg a Lemony kelbimbós saláta receptjét »

egészséges köretek sült grillezett zöldségtábla Danielle Occhigrosso 436-bólGrillezett zöldségek méz-kakukkfű vinigrettel

Egy lépéssel feljebb a serpenyőben sült zöldségektől, a mezőgazdasági termelők piacának grillezése új ízt ad, amelyet nem ragadhat meg bent. Ráadásul ezek a füstös aromák újszerű magasságokba kerülnek egy málhahagymás textúrájú, finom, finom vinaigrettel (csak plusz 20 kalóriával!).

Szerezd meg a méz-kakukkfű vinaigrette grillezett zöldségek receptjét »

egészséges köretek diós zöldbab és spárga szalonnával Mike Garden 5.36-bólDiós zöldbab és spárga szalonnával

Az unalmas, nyájas zöldbabot végleg kitiltja. A titok? Szalonna, medvehagyma, pekándió és citromhéj hozzáadása riiiight tálalás előtt.

Szerezd meg a diós zöldbab és a szalonnás spárga receptjét »

szivárványos veggie kabobs július 4-i előételek Mike Garden 6.36-bólRainbow Veggie Kabobs

A grillezett zöldségek íze bocsánatmentesen ízesebb, mint párolt társaiké. A sütőtök, a gomba, a paradicsom és a brokkoli nyársra fűzhető, mielőtt a grillre (serpenyőbe) dobnánk, így könnyebben, egyenletesen főzhetünk.

Szerezd meg a Rainbow Veggie Kabobs receptjét »

egészséges köretek pácolt sárgarépa Mike Garden 736-bólGyorsan pácolt sárgarépa

El akarja árasztani ezeket a zsetonokat ebédnél? Ezek vitaminnal töltött sárgarépa botok gyorsan elkészítik a gyógynövényeket és a fűszereket, és megmártják a savanyú fürdőben. Egy nagy adag akár 2 hónapig is eltarthat a hűtőszekrényben, és minden szendvicset sokkal izgalmasabbá tesznek.

Szerezd meg a receptet a gyors pácolt sárgarépához »

ÖSSZEFÜGGŐ : 61 egészséges, mégis finom ebéd a hét bármely napjára

egészséges köretek sült tök Mike Garden 8.36-bólFűszeres makk tök Fetával

Megszórjuk a sült tököt fűszeres cayenne-nel és füstölt paprikával, hogy az A-vitaminban gazdag zöldségfélék komoly ízjavítást kapjanak.

Szerezd meg a Feta fűszeres makk tök receptjét »

ÖSSZEFÜGGŐ : 36 Ellenállhatatlan Butternut Squash receptek

egészséges mellékételek gomba rizottó Mike Garden 9.36-bólVadgomba rizottó

A rizottó szuper luxus, és csemegének érzi magát, de az öngyújtónk ezt a fás köretet árkolja el az alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves krémmel. A bor és a friss reszelt parm mellett ezek a húsos gombák ragyognak - és a vegetáriánusok számára önmagában is étkezés lehet.

Szerezd meg a vadgomba rizottó receptjét »

egészséges köretek csattanós borsót Mike Garden 10.36-bólElszenesedett borsó krémes tarhonya öntettel

Szabaduljon meg az elhúzódó fagyasztott borsózsáktól úgy, hogy egész csípős borsóval és tárkonybarackkal öltözteti fel. Az egyes zöldségek földes árnyalatai szépen párosulnak egy kötés majonézzel, dijoni mustárral, citromlével, egy krémes krémmel, ami mindent csak egy érintés izgalmasabb.

Szerezd meg az elszenesedett borsó receptjét krémes tarhonya öntettel »

egészséges köretek miso mázas retek és burgonya Mike Garden tizenegy36-bólMisomázas retek

A retek szezon közben nagyon szuper és borsos, de sok házi szakács elmulasztja a lehetőséget, hogy egyensúlyba hozza ezt a profilt a sós jósággal! A Miso a legjobb kiegészítő ehhez a színes, ruganyos jóságú tálhoz.

ajándék ötletek 6 éveseknek

Szerezze be a Miso-mázas retek receptjét »

ÖSSZEFÜGGŐ: 30 fényes zöldségsaláta, amely átalakítja tavaszát

egészséges köretek sárgadinnye és quinoa saláta Mike Garden 12.36-bólUborka és sárgadinnye saláta sós Quinoa Granolával

Szeretjük ezt úgy gondolni, mint egy klasszikus szuper zseniális forgást panzanella saláta - még egészségesebbé teszi a kenyér quinoára való cseréjével. Ezenkívül megduplázza a puha sárgadinnyét és a ropogós uborkát a tökéletesen együttműködő textúrákért.

Szerezd meg az uborka- és sárgadinnye saláta receptjét sós Quinoa Granolával »

ÖSSZEFÜGGŐ : 32 Quinoa recept, hogy egész nap teljes legyen

egészséges köretek orzo és cukkini saláta Mike Garden 13.36-bólPesto cukkini árpa

A nyári tök pácolása nagyszerű módja annak, hogy szuper sós falatot hozzon létre, amely jól beleolvad a szemek ágyába. A tésztasaláta szerelmesei értékelni fogják, hogy ez a köret csak kevesebb, mint 450 kalóriát tartalmaz adagonként, de 14 g fehérjét és 4 g rostot tartalmaz.

Szerezd meg a Pesto Zucchini Orzo receptjét »

egészséges köretek farro és zöldbab saláta Mike Garden 1436-bólGrillezett zöldbab, édeskömény és Farro

Van annyi tápanyag található a farróban, rizs alternatíva, amely tele van rostokkal és fehérjékkel, valamint tápanyagokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is. Imádni fogja, mint az édeskömény és a bab duzzadásának alapját.

Szerezd meg a grillezett zöldbab, édeskömény és Farro receptjét »

egészséges köretek grillezett ratatouille linguine Danielle Occhigrosso tizenöt36-bólGrillezett Ratatouille Linguine

Fogyassza a tésztáját, és egye meg, is - a tészta beillesztése az étrendbe könnyebb, ha ehelyett friss zöldséggel csökkenti az elfogyasztott tészta mennyiségét. Itt sokkal izgalmasabbá tettük a ratatouille-t azáltal, hogy rétegeztük a nyelvet és a friss parmezánt.

Szerezd meg a grillezett Ratatouille Linguine receptjét »

ÖSSZEFÜGGŐ : 30 egészséges tészta recept, amelyek egész éjjel jóllaknak

egészséges köretek sült tök Kate Mathis 16.36-bólNarancs-dijoni sült makk tök

Ezek a sós-édes tök szeletek olyan jó ízűek, hogy egy pillanatra elfelejted, hogy zöldséget eszel.

Szerezd meg a narancs-dijoni sült makk tök receptjét »

egészséges köretek borotvált sárgarépa és retek saláta Mike Garden 17.36-bólBorotvált sárgarépa és retek saláta

Cserélje ki a tészta tésztát ÉS a gyenge salátát kecses, finom sárgarépa és retek szalagokra. A vinaigrette legjobb elemeit veszik fel, amelyeket friss citrommal és savanykás mézzel korbácsolnak össze.

hova vehet régi festéket

Szerezd meg a borotvált sárgarépa és retek saláta receptjét »

egészséges köretek tahini citrom quinoa és spárga Mike Garden 18.36-bólTahini-Lemon Quinoa spárgaszalagokkal

Tudta, hogy a zöldséghámozója könnyedén elvégezheti a puha zöldségből készült szalagok létrehozását is? Ezek a finom kiegészítések a quinoa tálba segítenek több fehérjét és rostot (20 g, illetve 14 g) bepakolni, és az utasítások elegendőek egy 4 fős asztalhoz.

Szerezd meg a Tahini-Lemon Quinoa receptjét spárgaszalaggal »

ÖSSZEFÜGGŐ : Tesztkonyhai profink szerint hogyan lehet a legjobb spárgát főzni valaha

egészséges köretek sült sárgarépa Mike Garden 19.36-bólGrillezett sárgarépa

A sárgarépa grillen történő elszenesedése feleannyi időt tud elérni, hogy tökéletesen lágy legyen (kb. 10 perc lapos!). Az előkészített idő hátralévő részét egy gyönyörűen ízesített mézalapú joghurtmártás elkészítésével töltheti el, amely elképesztően különbözővé teszi ezt az alázatos gyökérzöldséget.

Szerezd meg a grillezett sárgarépa receptjét »

vicces idézetek apává lenni
egészséges köretek görög saláta recept Mike Garden húsz36-bólGörögsaláta

'Salátának' nevezzük, de ez a zöldségfélék inkább hasonlítanak egy buli mellé egy tálba olyan tételek, mint a sült csirke , a paprikás sajt rendkívül kielégítő keveréke ebben a salátában igazán ragyog. A mi verziónk rusztikusabban olvasható az előkészítés megkönnyítése érdekében, és 4-et könnyen szolgálhat.

Szerezd meg a görög saláta receptjét »

egészséges köretek paradicsom, őszibarack és bazsalikomos saláta Mike Garden huszonegy36-bólParadicsom, őszibarack és bazsalikom saláta

Még akkor is, ha lustának érzi magát (hé, ott jártunk!), Ez a szuper egyszerű saláta szó szerint 5 perc alatt összeáll néhány gyors késmunkával. Az olívaolaj és a vörösborecet megnehezíti az Ön számára.

Szerezd meg a paradicsom, őszibarack és bazsalikom saláta receptjét »

egészséges köretek kelkáposzta és borsós pirítós Mike Garden 22.36-bólGarlicky kelkáposzta & Pea Sauté

Ok 475 a kelkáposzta megszállottja: ez a fűszeres kelkáposzta és a borsó vegyes.

Szerezd meg a Garlicky Kale & Pea Sauté receptjét »

ÖSSZEFÜGGŐ : 37 különböző módja a kelkáposzta otthon fogyasztásának

rizs receptek Mike Garden 2. 336-bólVadrizs Pepitas-szal

Pro tipp: Víz helyett csirkehúslevesben főzzünk rizst, hogy a gabona íze azonnal ízesebb legyen. Ha van rizsfőződ , ezt a finom oldalt összerakni még könnyebb (kevesebb takarítás!).

Szerezd meg a vadrizs receptjét a Pepitas-szal »

egészséges köretek mézes vaj kukorica Danielle Occhigrosso 24.36-bólKukorica kerekek forró mézvajjal

Adja meg kukoricájának azonnali frissítését a receptünkkel, amely egy teáskanál habañero forró mártást tartalmaz egy remek rúgáshoz.

Szerezd meg a forró mézes vajjal készült kukoricakerekek receptjét »

egészséges köretek pirított spenót és fokhagyma Mike Garden 2536-bólSült spenót fokhagymával és citrommal

Az otthoni szakácsok nem veszik észre, milyen elképesztően könnyű spenótot főzni egy serpenyőben a főzőlapon (10 percet beszélünk, felsők! ). A kulcs ahhoz, hogy bársonyosan sima felületű legyen ez a szuperétel, egy kicsit beledobálódik kedvenc olívaolajod , citrom és fokhagyma.

Szerezd meg a fokhagymás és citromos sült spenót receptjét »

ropogós répa- és mozzarella saláta húsvéti vacsora ötletek Mike Garden 26.36-bólRopogós répa és mozzarella saláta

Ebben a salátában van összes - ropogós répa, apróra vágott uborka, retek, sült saláta kitûnõ és mozzarella. Lehet, hogy csak a főételnél szeretné bemutatni.

pizza kunyhó gluténmentes pizza kalória

Szerezd meg a ropogós répa és a mozzarella saláta receptjét »

Ropogós burgonya Mike Garden 27.36-bólRopogós sült burgonya káposztával

Fontolja meg ezeket a ropogós, ropogós spudokat, a könnyebb, lustább alternatívát a krémes krumplipüréhez. Semmi hámozás vagy pépesítés!

Szerezd meg a receptet a ropogós sült burgonyához kapribogyóval »

egészséges köretek tésztasaláta Mike Garden 28.36-bólCsicseriborsó tészta saláta egy üvegben

Ha ételt készít végig a munkanapi ebédeken , egy szendvicshez való kompakt saláta vagy a tegnap esti maradék csomagolása bonyolult lehet. Ez a Mason jar megoldás ötletes, mivel hétfőn vagy kedden előkészít néhány adagot, és még mindig élvezheti csütörtökön vagy pénteken.

Szerezd meg a csicseriborsó tésztasaláta receptjét egy üvegben »

egészséges köretek tavaszi saláta barackkal Mike Garden 29.36-bólTavaszi saláta recept kajsziborítóval

A bőséges saláta, amelyet minden vegán szeretni fog, ez a gyógynövényes csomagolású tál friss sárgabarackkal és egy kis dijoni öntettel készül.

Szerezd meg a tavaszi saláta recept kajszibarackos receptjét »

ÖSSZEFÜGGŐ : 54 legjobb értékelésű vegán recept bármilyen alkalomra

ázsiai szezámmagos cukkini tészta vajdasági receptek Mike Garden 3036-bólÁzsiai szezám cukkini tészta

Még mindig azon vitatkozunk, hogy befektetünk-e spiralizálóba vagy sem? Tekintsük ezt a szezám „zoodle” salátát a döntő tényezőnek.

Szerezd meg az ázsiai szezámos cukkini tészta receptjét »

ÖSSZEFÜGGŐ : 7 legjobb spiralizáló a Zoodles otthoni készítéséhez

Következő43 Egészséges és kiadós őszi receptek Hirdetések - Az alábbiakban olvasható információk tovább Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon