A 29 legegészségesebb gyorsétterem megrendelés, amelyet minden láncnál kaphat

A legegészségesebb gyorséttermi rendelések, amelyeket minden láncnál beszerezhet udvariasság

Ha meg kell ragadnia a gyors étkezés útközben de ne akarja teljesen lefújni az egészséges táplálkozási tervét, mégis meg lehet találni a gyorséttermi hajtást. Számos gyorsétterem-lánc fejlesztette táplálkozási játékát az elmúlt években, így minden eddiginél könnyebbé tette a jó választást. Több veggie-forward és alacsony kalóriatartalmú ételek mint a saláták és a tálak, ezek éttermi éttermek a tipikus sajtburger-krumpli viteldíjakon kívül kezdtek el gondolkodni.



Ez félelmetes azok számára, akik aggódnak a súlygyarapodásért, vagy egyszerűen csak egészségesebb döntéseket akarnak hozni, és jobb lehetőségeket kínál azok számára, akik olyan területeken élnek, ahol a gyorsétteremláncok a fő megfizethető lehetőségek - egy tanulmány megállapította, hogy minél nagyobb arányban élnek egy feketék egy területen, annál könnyebben jutnak hozzá a gyorsétteremhez, összehasonlítva azokkal a területekkel, ahol arányosan kevesebb a fekete lakos.

Nem számít, hová csahol, kezdje azzal, hogy annyival tölti be az ételt egészséges zöldségek amennyire csak lehetséges, ez azt jelenti, hogy extra paprikát kell hozzáadni a pizzájához, gombát kérni a hamburgeréhez (vagy annak helyére!), vagy egy kis salsa-t kanalazni a burrito táljába. Bizonyos láncoknak még rendelési feltöréseik is vannak, amelyek tovább segíthetnek könnyítsen az étkezésén . Például kérje meg a Taco Bell „freskóját” a kalóriatartalmú öntet, sajt és tejföl elfogyasztására. Stratégia szerint a legjobb elemeket rendelésre előtt a regisztráció vagy a rendelési ablak eljuthat az okosabb döntésekhez. Legközelebb csak a közelben választható a gyorsétterem, vagy egyszerűen csak vágyat érez a választott bűnös élvezet iránt, mi segítünk önbizalommal rendelni. Ezek az alacsony kalóriatartalmú reggeli, ebéd és vacsora lehetőségek mindannyian megkapják a regisztrált dietetikus jóváhagyási bélyegzőjét.

Galéria megtekintése 29.Fotók Arby Arbyé 129-bőlArby's: Sült pulyka parasztház

Ki gondolta volna, hogy ugyanazok az emberek, akik kitalálták, hogy 'megvannak a húsaink' könnyű és finom salátát kínálnak? Pörkölt pulykával és kockára vágott szalonnával a szendvics minden kényelme megvan, zsemle nélkül.



Összes kalória: 240

Összes zsír: 13 gramm

Au bon fájdalom vegetáriánus deluxe saláta Au Bon Pain két29-bőlAu Bon Pain: Vegetáriánus deluxe saláta

Öt adag zöldségre törekedjen ezzel a vegetáriánus salátával. Tele van zölddel, paprikával, kalamata olajbogyóval, fetával, csicseriborsóval és más zöldségekkel, hogy testének megadhassa a szükséges táplálékot.



Összes kalória: 260

Összes zsír: 13 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: 30 egészséges saláta nagyon tölthető, nagyon unalmas étkezéshez

bostoni piactéri tál Boston Market 329-bőlBoston Market: Rotisserie csirketál

Hagyja ki a mártást, és vegyen egy dupla adag friss párolt zöldséget és zöldbabot a burgonyapüréhez és a kukoricához. Átadhatja a burgonyát, és dupla zöldségeket vehet igénybe egy még egészségesebb lehetőségért.

Összes kalória: 330

Összes zsír: 13 gramm

Chick Fil A hűvös pakolás Chick Fil A 429-bőlChick-Fil-A: Grillezett csirkehűtött pakolás

Nézzen el a Chick-fil-A ikonikus csirkés szendvicsétől, és ugyanolyan kielégítő grillezett csirkemellet fogyasszon, salátával, felaprított káposztával, sárgarépával és sajttal lenmaglisztes kenyérben.

Összes kalória: 350

Összes zsír: 13 gramm

chipotle burrito tál Chipotle 5.29-bőlChipotle: Burrito Bowl

Válasszon fajita steaket és pinto babot, valamint a szívére vágyott összes salsa- és zöldségfélét, hogy rengeteg fehérjét kapjon sok extra zsír nélkül. Mondjon „nem köszönöm” a kalóriatartalmú rizsnek, a guacamole-nak és a sajtnak, és ehelyett a pico de gallo-t válasszuk.

Összes kalória: 330

Összes zsír: 8 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: Az 5 legjobb megrendelés a Chipotle-nál

Vadgalamb Culver's 6.29-bőlCulver's: Marhahúsos sült szendvics

Az, hogy figyeled a húsbeviteledet, még nem jelenti azt, hogy ragaszkodnod kell a salátákhoz. Egy zsemlére halmozott párolt tokmánysütés teszi ezt a húsevők számára megfelelő választássá. A savanyúság kihagyásával csökkentheti a sóbevitelt, és a krumplinak hiányzik.

Összes kalória: 410

Összes zsír: 13 gramm

DQ vanília kúp Tejkirálynő 729-bőlTejkirálynő: Kis kúp

Egy embernek néha csak a fagyira van szüksége! Amikor édes vágy éri el, menjen el egy kis puha tálalásra. Kevesebb zsír van, mint más lehetőségeknél, és éppen elegendő cukor kerül a helyszínre. A gyerek kúp még jobb.

Összes kalória: 230

Összes zsír: 7 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: Hűvös eszközök minden igazi fagylaltfüggőnek

denny Dennyé 8.29-bőlDenny's: Fit Fare Loaded Veggie Omlett

A Denny's a legegészségesebb lehetőségeket a Fit Fare menüben tartja, ahol zsíros reggelihús és zsíros krumpli helyett angol muffint és gyümölcsöt kap. Próbálja ki a töltött zöldséges omlettet egy kielégítő reggelihez vagy villásreggelihez 500 kalória alatt.

Összes kalória: 490

Összes zsír: 15 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: 50+ gyors, egészséges reggeli a legforgalmasabb reggelekre

Dunkin Dunkin 'Donuts 9.29-bőlDunkin 'Donuts: Wake-Up Wrap

Kezdje a napot rögtön úgy, hogy megrendeli Dunkin ébresztő pakolásának sonka-, tojás- és sajtváltozatát. Kevesebb nátrium- és telített zsír van, mint más lehetőségek, és íze is remek.

minden idők legjobb szerelmes filmjei

Összes kalória: 190

Összes zsír: 11 gramm

Einstein Bros tojásos Cheddar sajt bagel szendvics Einstein Bros 10.29-bőlEinstein Bros .: Tojás és sajt bagel

Ha van vágya egy bejgli-szendvicsre, árassza el a szalonnát, és szigorúan tojást és sajtot fogyasszon. Kicsit magas a nátriumtartalma, ezért próbáld korlátozni a sóbevitelt aznap másutt.

Összes kalória: 410

Összes zsír: 15 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: 45+ egyszerű tojás recept a leggyorsabb reggelihez

Öt srác kis sajtburger Öt srác tizenegy29-bőlÖt srác: Kis Hamburger

Egy hamburger a zsemlével együtt kb. 500 kalóriát futtat, de egy 25 gramm fehérje súlya is meg van elégítve. Töltse fel a babát az összes salátával, zöldpaprikával, grillezett gombával, hagymával és paradicsommal, amire csak vágyik - ezek mind szabadok, és zöldségeket és rostot adnak az étkezéshez!

Összes kalória: 540

Összes zsír: 26 gramm

Hardee Hardee-é 12.29-bőlHardee's: Alacsony szénhidráttartalmú, szénsavas BBQ csirkés szendvics

Mivel a kenyér az egyik legfontosabb sóforrás az étrendben (ki tudta?), Kapcsolja ki a zsemlét egy saláta pakoláshoz, és mindkét szénhidrátot megtakarítja és nátrium.

Összes kalória: 190

Összes zsír: 4 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: Mennyi nátriumot ehet minden nap

In-N-Out fehérje stílusú hamburger Kari Szafranski 13.29-bőlIn-N-Out Burger: Fehérje stílusú hamburger

A saláta csomagolású hamburger a helyes út, ha szénhidrát-tudatos vagy. Rendelje hagymával vagy anélkül. (És hagyja ki a krumplit és a cukros üdítőt, bár tudjuk, hogy ez nagyon csábító.)

Összes kalória: 275

Összes zsír: 17 gramm

Jack a dobozban grillezett csirkesaláta Jack a dobozban 1429-bőlJack a dobozban: grillezett csirkesaláta

Szeletelt csirke, cheddar sajt, szőlőparadicsom, uborka, sárgarépa és krutonnal, valamint egy alacsony zsírtartalmú balzsam hozzáad egy ízletes tál zöldet.

Összes kalória: 370

legjobb ötletek a hajszínhez barna színekben

Összes zsír: 15 gramm

jimmy john Jimmy Johné tizenöt29-bőlJimmy John's: Karcsú 2 sült marhahús

Kérjen extra fejes salátát, paradicsomot, uborkát és más zöldségeket. Ha figyeli a sóbevitelét, rendelje „unwich-ként” (fordítás: salátaburkolat) a nátriumtartalom csökkentése érdekében.

Összes kalória: 480

Összes zsír: 6 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: 20 egészséges szendvics ebédre

KFC Extra ropogós ajánlatok KFC 16.29-bőlKFC: Extra ropogós ajánlatok

A sült csirkecsík egyetlen világegyetemben sem igazán egészséges, de ha a KFC-nél jár, akkor ezek az egyik jobb lehetőség, tiszteletre méltó 260 kalóriát két órára. A napi zöldséges adagokhoz pedig ne felejtsd el lekerekíteni az étkezésedet egy zöldbab és egy káposztasaláta oldalával a zöldségjavítás érdekében.

Összes kalória: 260

Összes zsír: 14 gramm

mcdonalds sajtburger Mcdonald's 17.29-bőlMcDonald's: Klasszikus sajtburger

Lehet, hogy meglepetés, de rezidens táplálkozási szakemberünk, Jaclyn London, MS, RD, CDN , ajánlja a sajtburgert, mert annak megfelelő a jelölés szerinti adagja. Ízesítéshez adjon savanyúságot, hagymát, mustárt, ketchupot vagy BBQ mártást.

Összes kalória: 300

Összes zsír: 12 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: Ezeket a McDonald's-ban megrendelhető legegészségesebb dolgokat

Moe Moe 18.29-bőlMoe délnyugati grillje: Burrito Bowl

Ha vágyakozna egy jó öreg burrito tál után, akkor építheti a tiédet csirkével, pinto babgal, sajttal (megkérheted őket, hogy szórják rá a fényre), és tetejére tedd az összes kívánt guacot (egészséges zsírokkal töltött) és salsa-t.

Összes kalória: 357

Összes zsír: 17 gramm

Panda Express brokkoli marhahús Panda Express 19.29-bőlPanda Express: Brokkoli marhahús

Ami az ázsiai gyorséttermet illeti, az egyszerű az egészségesebb: a brokkoli és a marhahús egy gyömbéres szójaszószban. Töltse fel a vegyes zöldségek és párolt barna rizs oldalával.

Összes kalória: 150

Összes zsír: 7 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: A táplálkozási szakember szerint 15 a legegészségesebb zöldségekből, amelyeket ehet

Panera fuji almás csirke Panera húsz29-bőlPanera kenyér: Fuji almasaláta csirkével

Számos jó, egészséges lehetőséget kell figyelembe venni a Paneránál, de az ízletes kis étkezéshez vegyen be egy fél salátát, és tegye hozzá a fehér balzsamos vinaigrettet az édes, könnyű befejezés érdekében.

Összes kalória: 280

Összes zsír: 17 gramm

Papa john János papa huszonegy29-bőlJohn papa: Mediterrán zöldségpizza

Pro tipp: A „Papa's Lighter Choices” felirattal ellátott pizzák szeletenként kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaznak, de ez a kis méretű paradicsomban, hagymában, banánpaprikában, gombában és fekete olajbogyóban lévő pizzacsomagok tápláléknöveléshez vezetnek.

Összes kalória: 170

mikor ment férjhez Steve Harvey

Összes zsír: 4,5 gramm

Pizza Hut Veggie Lover Pizza Hut 22.29-bőlPizza Hut: Veggie Lover's Slice

Ahelyett, hogy saját pizzát szerezne, válasszon egy közepeset barátaival. Menj egy szelet zöldségbarátnak (bónuszpontok extra zöldségekkel történő rendeléshez), és párold össze egy hatalmas salátával az oldalán.

Összes kalória: 230

Összes zsír: 9 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: 15 vegán pizza, amelyek jobbak, mint a szállítás

Potbelly mediterrán szendvics Potbelly 2. 329-bőlPotbelly: mediterrán szendvics

A hummus, a feta, az articsóka szív, az uborka és a sült pirospaprika ízletes töltelékből álló vegetáriánus sammie-t hoz létre - mindezt csak 470 kalóriáért.

Összes kalória: 470

Összes zsír: 12 gramm

Sonic Jr. Burger Sonic Drive-In 24.29-bőlSonic Drive-In: Jr. Burger

Mindenképpen rendeljen a gyerekmenüből, amikor idefelé indul - az adagok megfelelő méretűek. A Jr. Burger az egyik legjobb fogadás, főleg ha egy tartály almásszal párosítjuk.

Összes kalória: 330

Összes zsír: 16 gramm

starbucks vákuumcsapok Starbucks 2529-bőlStarbucks: Sous Vide Egg Bites

A tojásfehérje és a pirospaprika fajta szép mennyiségű fehérjét - 13 grammot - kínál, és jó kalciumforrást is biztosít. Párosítson egy tejeskávéval vagy mistóval (hozzáadott cukor nélkül!) És egy darab gyümölccsel.

Összes kalória: 170

Összes zsír: 8 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: Az 5 legegészségesebb ital, amelyet megrendelhet a Starbucks-nál

Metró sült marhahús szendvics Metró 26.29-bőlMetró: sült marhahús szendvics

6 hüvelykes rész teljes kiőrlésű (több rost!) Kötszer nélkül körülbelül 300 kalóriát fogyaszt, mondja London. Kérjen extra zöldségekkel, mint uborka, zöldpaprika, saláta, hagyma, spenót és paradicsom.

Összes kalória: 290

Összes zsír: 4,5 gramm

Taco Bell Ropogós Taco Fresco stílus Taco Bell 27.29-bőlTaco Bell: Ropogós Taco freskó stílus

Rendeljen ropogós tacót puhára, hogy megtakarítsa a nátriumot. Tény, hogy marha-taco / 170 kalória esetén folytassa és rendeljen kettőt.

Összes kalória: 340

Összes zsír: 18 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: A 7 legjobb Taco Bell megrendelés

Whataburger almás és áfonyás csirkesaláta Whataburger 28.29-bőlWhataburger: Almás és áfonyás csirkesaláta

A szárított áfonya, alma, cheddar sajt és grillezett csirke ízletes salátát eredményez.

Összes kalória: 385

Összes zsír: 12 gramm

Wendy Wendy's 29.29-bőlWendy's: Almás pekándió csirkesaláta

London azt javasolja, hogy vegyen félbetétet ennek a gyümölcs- és diócsomagolt salátának (a felét spórolhatja holnapra, vagy feloszthatja egy barátjával), majd adjon hozzá egy alma szeletet.

Összes kalória: 340

Összes zsír: 17 gramm

ÖSSZEFÜGGŐ: A táplálkozási szakember szerint a 20 legegészségesebb gyümölcs, amelyet fogyaszthat

Következő30 egészséges konzerv a kamrában Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban Jessica Migala egészségügyi író, aki az általános wellnessre, fitneszre, táplálkozásra és bőrápolásra szakosodott, munkáit a Nők egészsége, a Glamour, az egészség, a férfiak egészsége és még sok más publikálta.Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon