10 legjobb ugrókötél az összes fitnesz szinthez

legjobb ugrókötelek PeopleImagesGetty Images

Megfizethető és kompakt edzőeszköz, az ugrókötél tökéletes alapanyag minden otthoni tornateremhez vagy tornatáskához. Ez a kicsi, de hatalmas választás teljesen átalakíthatja az edzést. Ezért ültünk le magával az ugrókötélkirálynővel, pszichológus és fitnesz edző Dr. Janine Delaney , faragott testalkatáról és lenyűgöző ugrókötéléről ismert Instagram , hogy többet megtudjon a sportról és mire kell figyelnie a végső ugrókötél kiválasztásakor.



' A kötél ugrása nagyszerű módja a fogyásnak, a zsír és a kalória elégetésének a szórakozás közben - mondja Delaney. 'A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a kötélugrás a gyermekek sportja, de sok előnye van a felnőttek számára is, különösen a 40 év feletti egyének számára.' Delaney maga 43 évesen kezdett el kötelet ugrálni, főleg azért, mert nem rajongott a futásért, és a kardió másik formáját kereste.

Ami a kötél ugrásának előnyeit illeti, az előnyei hatalmasak. 'A kötél ugrása növeli a természetes endorfinjaidat, ami jó hangulatba hoz és növeli az energiádat és a libidódat' - mondja Delaney. - Amit a legtöbb ember nem vesz észre, az az, hogy az ugrókötél valóban megteszi több zsírt és kalóriát éget el, mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás . Ez nemcsak a szív- és érrendszeredet használja, hanem segít az izomerő növelésében, a koordináció javításában, sőt az anyagcserében is.



Delaney szerint a kötélugrás megkezdéséhez nem kell sportosnak vagy összehangoltnak lennie, de hozzáteszi kritikus fontosságú annak biztosítása, hogy a köteled a magasságodhoz megfelelően legyen méretezve, valamint a megfelelő forma és egy kis gyakorlat fenntartása . Ha ugrókötél kezdő vagy, Delaney az alábbi fontos tippeket kínálja:

  1. Kar elhelyezése: Tartsa a mellkasát felfelé, a magját bekapcsolva, a karjait pedig a testéhez közel. Ha a karja túl széles, ez lerövidíti a kötél hosszát, és valószínűleg el fog állni.
  2. Használja a csuklóját: A kötél ugrása arról szól, hogy a csuklóját toborozza a munka elvégzésére, ahelyett, hogy mozgatná a karját.
  3. Fel a fejjel: A kötél ugrása az időzítésről szól, és ha lenéz, és megvárja, amíg a kötél áthalad, akkor valószínűleg le fog ugrani. Jobb megközelítés az, ha egyenesen előre nézünk, és ugrunk, amikor a kötél átlépi a látómezőt, ami garantálja a jobb ritmust, amikor kihagyja.
  4. Készítsen videót magáról: A gyakorlat teszi tökéletessé, és minden nap csak egy kis gyakorlás segít egyre jobbá válni. Néz YouTube videók oktatóanyagokról hogy segítsen a megfelelő mozgás vizualizálásában, és készítsen egy videót magáról, hogy ellenőrizze formáját.
  5. Megfelelő méretű kötél: A kötél méretezéséhez álljon egyik kötéllel a kötél közepére, és mindkét fogantyút a válláig emelje. A kötélnek fel kell jönnie a válláig, nem magasabb és nem alacsonyabb. Ne felejtsen el olyan kötelet vásárolni, amelyet akár méretre vághat, akár magasságának megfelelőt.

Most, hogy ismeri az alapokat, itt az ideje kiválasztani azt a tökéletes ugrókötelet, amelyet hozzá lehet adni fitnesz repertoárjához. Delaney és fitneszszakértők a A Good Housekeeping Institute Wellness Labor felfelé kerekítve a legjobb ugróköteleket minden fitnesz típushoz, függetlenül attól, hogy a legjobb kezdőkötelet keresi a kezdőknek, vagy a boksz legjobb válogatóit. 'A kötél típusa attól függ, hogy mi a célja' - mondja Delaney. A testmozgás megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberével. Itt vannak 2020 legjobb ugrókötelei:

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban1A legjobb összesített ugrókötélKapd meg a Lean-t Crossrope Crossrope crossrope.com99,00 USD VÁSÁROLJ MOST

Ez az elegáns és letisztult kötél két különböző kötélsúlygal érkezik és az Delaney legjobb választása és az, amit személyesen használ, amikor kötelet ugrik. Szereti az ilyen gyorsköteleket, mert trükköket tanul. Több mint 3500 ötcsillagos besorolással a bírálóknak tetszik, hogy a gyors kapcsos csatlakozás lehetővé teszi a kötélsúly gyors cseréjét, valamint a tartós fogantyúkat. Delaney inkább az 1 / 4lb-os kötelet részesíti előnyben, és azt mondja, hogy nagyszerű a fogyáshoz.



  • Tartozék hordtáskával
  • Ingyenes hozzáférés a Crossrope Lite alkalmazáshoz
  • 60 napos kockázatmentes garancia
  • Drága, de két ugrókötél-súlyt tartalmaz
kétA legnépszerűbb ugrókötél az Amazon-onKusza nélküli ugrókötél ALAPÉRTÉK ALAPÉRTÉK amazon.com10,89 USD VÁSÁROLJ MOST

Ez a népszerű, memóriahabos fogantyúval rendelkező kötél az Amazon véleményezői kedvence, és több mint 17 700 egyén értékelte. A bírálók megjegyzik, hogy a kötelet meglehetősen könnyű beállítani, könnyű, és különösen szeretik a kényelmes fogantyúkat. Ilyen megfizethető áron alacsony költségvetésű kiegészítő az otthoni edzőterembe.

  • Könnyűsúlyú
  • Kényelmes, memóriahab fogantyúk
  • Nem ideális kültéri edzésekhez vagy cementhez
3A legjobb ugrókötél kezdőknekProfesszionális állítható acél drót ugrókötél YZLSPORTS YZLSPORTS amazon.com6,99 USD VÁSÁROLJ MOST

Az Amazon véleményezői ezt a választást javasolják, különösen beltéri használatra. Az acélhuzal be van fedve, és a kényelmes fogantyúk megkönnyítik a használatot. Különösen az alacsony ár miatt a bírálók szerint a kötél elég jó minőségű és könnyű.

  • Megfizethető választás
  • Kényelmes fogantyúk
  • Nem ideális kültéri edzésekhez vagy cementhez
4A legjobb sebesség ugrókötélSebesség ugrókötél WOD Nemzet WOD Nemzet amazon.com 24,95 USD18,18 USD (27% kedvezmény) VÁSÁROLJ MOST

Ez a jól megtervezett választék megfizethető és több mint 6790 értékeléssel rendelkezik, és összességében 4,4 / 5 csillagos pontszámot kapott. A bírálók megjegyzik, hogy ez egy kiváló minőségű választás, amely tartós és kiválóan alkalmas olyan összetett mozgásokhoz, mint a kettős alsó. Különböző színekben kapható, és a sebességre lett tervezve, remekül meg tudta bukni, az MMA-t, a CrossFit-et és a legtöbb edzést.

  • A véleményezők szerint kiváló minőségű és tartós
  • A sebesség érdekében készült
  • Nem ideális kültéri edzésekhez vagy cementhez
5.A legjobb súlyozott ugrókötélLégy erős Crossrope Crossrope crossrope.com50,00 USD VÁSÁROLJ MOST

' A súlyozott kötelek különösen jóak a kezdőknek, mert érezheti, hogy a kötél súlya áthalad a test alatt, és ez segít az időzítésben - mondja Delaney. Ráadásul nagyszerű módja annak, hogy kétszeres hatást érjen el az edzésből. Delaney rendszeresen használja ezt a súlyozott opciót, és mind 1, mind 2 font súlyú opciókban kapható.

  • Tartozék hordtáskával
  • Ingyenes hozzáférés a Crossrope Lite alkalmazáshoz
  • 60 napos kockázatmentes garancia
  • Drága, de két ugrókötél-súlyt tartalmaz
6.A legjobb ár-érték arányú ugrókötélÁllítható ugrókötél Sport kicsit SPORT BIT amazon.com8,99 USD VÁSÁROLJ MOST

Ez a könnyű kötél összességében 4,4 / 5 csillagos besorolást kapott az Amazon-on, és közel 4400 ügyfél értékelte. Egyes ugrókötelek nehezen méretezhetők, de ezt a kötelet könnyű levágni, hogy az Ön preferenciáihoz igazodjon. Az olyan véleményezők, mint egy táska a könnyű tároláshoz, szeretik a megfizethető árat.

  • Könnyűsúlyú
  • Nagyon megfizethető lehetőség
  • Nem olyan tartós, mint mások a listán
7A legjobb ugrókötél a CrossFit számáraSR-1 csapágysebesség-kötél Gazember Zsivány Fitness roguefitness.com0,50 USD VÁSÁROLJ MOST

Ez a Rogue hatékony kötele a CrossFit közösség alapeleme. A sebességre épül, és tökéletesen tökéletesíti ezeket a kettős alsó részeket. Szeretjük, hogy könnyű, de jó minőségű, és tökéletesen elfér a tornatáskában vagy az öltözőszekrényben. Időnként összekuszálódhat, ezért feltétlenül fektesse le laposan, vagy akassza fel a horogra a készletek között.

  • Különféle színekben kapható
  • Könnyű és gyors
  • Nem ideális kültéri edzésekhez vagy cementhez
8.A legjobb vezeték nélküli ugrókötélDigitális számláló sebesség ugrókötél Sinrida Sinrida amazon.com 20,00 USD16,99 USD (15% kedvezmény) VÁSÁROLJ MOST

Ha ideges vagy az ugrókötél botlása miatt, vagy csak nincs elég helye a tényleges kötelet otthon körbefordítani, akkor ez a kötél tökéletes megoldás lehet az Ön számára, mivel vezeték nélküli és teljes hosszúságú lehetőséget kínál ugrókötél zsinórja. A vezeték nélküli opció rövid vezetékekkel rendelkezik, és segíthet a ritmus kialakításában, különösen, ha új trükköket próbál megtanulni. Ráadásul ez a kötél tartalmaz egy számláló funkciót, amely segít nyomon követni a mutatókat.

  • Vezeték nélküli és teljes kötéllel is rendelkezik
  • Digitális számlálót tartalmaz
  • Megfizethető választás
  • Néhány véleményező megjegyzi, hogy a számláló kissé nagyvonalú
9.A legjobb intelligens ugrókötélIntelligens ugrókötél újonc TANGRAM TANGRAM amazon.com39,95 USD VÁSÁROLJ MOST

Ez az ugrókötél Bluetooth-on keresztül szinkronizál a SmartRope mobilalkalmazással kövesse nyomon az edzés mutatóit, például az ugrások számát és az elégetett kalóriákat . Ehhez lítium érmeelemekre van szükség, amelyek a fogantyúba illeszkednek. A több mint 700 globális besorolással és 4,3 / 5 csillagos pontszámmal rendelkező ellenőrök nyomon követik az adatokat, és kapcsolatba lépnek az Apple Health és a Google Fitness szolgáltatásokkal. Készítenek is opció LED-es lámpákkal.

  • Különféle színekben kapható
  • Nyomon követi az edzésadatokat
  • Egyes véleményezők szerint a kötél túl könnyű
10.A legjobb Comfort-Grip ugrókötélÁllítható ugrókötél hordtáskával Fitness faktor Fitness faktor amazon.com 14,99 USD9,99 USD (33% kedvezmény) VÁSÁROLJ MOST

A több mint 3300 értékeléssel az Amazon-on és az összesített 4,4 / 5 pontszámmal a bírálók imádják ezt a megfizethető ugrókötél választást, amelyhez hordtáska és füzet tartozik. Az egyik véleményező elmondta, hogy rendszeresen kint használják a betonon, és megjegyezte, hogy a kötél még mindig elég tartós. A hab fogantyúk megkönnyítik a használatát is.

  • Puha markolat
  • Használható a szabadban
  • Egyes vélemények szerint a kötél összekuszálódik
tizenegyA legjobb ugrókötél szőnyegLE Mat Crossrope Crossrope crossrope.com238,00 USD VÁSÁROLJ MOST

A Delaney ezt a Crossrope LE szőnyeget ajánlja, amely remekül csillapítja a beltéri és a kültéri ugrókötél edzéseket. Összeállhat tárolásra, vagy otthon maradhat az edzésen. Szeretjük, hogy kúpos élű, és éppen elég nagy ahhoz, hogy ugrókötél legyen. Segíthet megvédeni kötelét a durva felületek ellen, ha kívülről is szeretne kötéllel ugrani. Felajánlják a nagyobb ugrókötél szőnyeg opció, amely hasonlít egy hagyományosabb jóga szőnyeg kialakításra.

Bejegyzett dietetikus Stefani Sassos bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő, a Pennsylvania Állami Egyetemen táplálkozástudományi alapképzéssel és a New York Egyetem klinikai táplálkozástudományi diplomájával.Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban